小城镇的老人练习举重以保持身体年轻

发布时间: 2021-02-22 23:56:41

在维多利亚州卡斯特梅因小镇的一家健身房里,有一些七八十岁的人很活跃。他们每周来这里两次,参加举重训练,大大改善了他们的健康状况,对自己的生活充满了信心。

据澳大利亚广州新闻报道,举重训练通常是由40岁以下的年轻人进行的,而在卡斯特梅因的一家小型健身房里,进行举重训练的人平均年龄为75岁,其中10岁超过75岁,80岁时为3岁。

卡斯特梅因健身计划是为老年人设计的,包括那些接受过双髋关节置换术、关节病和认知障碍的老年人。

莫比(Deanmawby),健身房的首席教练,会把在这里工作的老人描述成想过自己的生活的人。现在开始锻炼还不算太晚,他说。

托尼(托尼),一位退休的广告顾问,将近80岁,每周两次来到卡斯特莱曼体育馆参加45分钟的举重课程。

莫比说,自从托尼九个月前开始举重以来,他现在可以做20公斤的水壶铃铛和蹲着,可以躺下,推30公斤、。

82岁的伯特里希(萨利贝里奇)从60岁起就一直在锻炼,但今年早些时候她的身体恢复到了一个新的水平。她现在可以举重40公斤、30公斤和25公斤,起床后感觉更强壮。

我以前从来没有举重,她说,在椅子或厕所里站起来很难。她说。

除了变得更健康之外,伯里希对自己的未来也充满了希望。

81岁的柯林斯患有类风湿关节炎,曾一度使她无法活动。

然而,由于她每周上两次举重课,她现在可以进行40公斤硬举重、27.5公斤水平举重、23公斤蹲姿和32公斤水壶铃。

柯林斯说:现在我的身心变得非常强壮,如果我不做这个运动,我真的不知道我们怎样才能变得强壮。

澳大利亚人的预期寿命现在在85岁左右,而痴呆症的患病率却在上升。

在85岁以上的人中,有3/10被诊断为痴呆症,其中许多人是在老年保健机构度过余生的。

弗罗里(floreyinstituteofneuroscienceandmentalhealth)神经科学和心理健康研究所的神经心理学家罗伯特(Jorobertson)认为,随着年龄的增长,大脑磨损的程度会增加,从而影响大脑的功能。

尽管有证据表明,由于人口老龄化,痴呆的发病率正在上升,但罗布森说,其发病率正在下降,这很可能与健康和生活方式的改善有关。

她说,最近的研究发现了几个可以改变痴呆风险的因素,包括体育锻炼。

运动爱好者患痴呆症的可能性较小,尽管没有足够的因果关系证据,但体育锻炼与痴呆风险之间存在明显的反比关系。

罗伯逊说,研究表明,体育锻炼可以改善心血管系统,心血管系统与中枢神经系统、大脑和脊柱有着错综复杂的联系。

任何能改善血管系统的东西都能使神经系统更健康,她说。

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